پیشینه و مبانی نظری تمرینهای پلایومتریک
مبانی نظری وپیشینه تحقیق تمرینهای پلایومتریک
فهرست مطالب :
مقدمه :
زیربنای نظری پژوهش :
نوع تارهای عضلانی :
تخلیه ی فسفوکراتین :
تجمع اسید لاکتیک :
پلایومتریک :
ویژگی تمرین های پلایومتریک :
فیزیولوژی تمرین های پلایومتریک :
اصول اساسی تمرین های پلایومتریک :
رابطه میان قدرت ، توان و سرعت ناجیان غریق :
پیشینه ی پژوهش :
پژوهش های انجام شده در داخل کشور :
پژوهش های انجام شده در خارج از کشور :
جمع بندی پژوهش های انجام شده :
منابع و مأخذ
منابع فارسی
منابع انگلیسی :
مقدمه :
روش های تمرینی پلایومتریک که به منظور ترکیب سرعت و قدرت در اجراهای ورزشی طراحی شده ، ذاتاًً از توان بالقوه ی زیادی برخوردار است و در صورتی که با روش علمی به کار برده شود ، به ورزشکار کمک می کند تا بتواند اجرای حرکت و مهارت را با سرعت بیشتری آغاز کند ، تغییر مسیر ناگهانی دهد و شتاب حرکت خود را در کوتاه ترین فاصله زمانی به دست آورد .
زیربنای نظری پژوهش :
با توجه به این که متغیرهایی هم چون طول شیرجه ، رکورد 33متر شنای کرال سینه ی سر بالا و ... فعالیت هایی بی هوازی هستند ، عوامل مختلفی می توانند بر توان بی هوازی و دیگر متغیر های وابسته ی این پژوهش اثر بگذارند . برخی از این عوامل عبارتند از :
جنسیت :
مردان به دلیل فیزیک خاص بدنی خود و تأثیر هورمون های جنسی مردانه ، نسبت به زنان درصد عضله ی بیشتر و در نتیجه قدرت و توان بالاتری دارند .
سن :
با افزایش سن ، از دوران میانسالی ، از درصد عضلات بدن کاسته شده و توان نیز کاهش می یابد . یک فرد 60 ساله ، 60 % حداکثر توان بی هوازی اسید لاکتیک شخص 20 ساله را داراست .
درصد چربی :
مقدار چربی بدن تأثیر بسزایی در توان فرد دارد . زیرا چربی بر خلاف عضله ، توانایی ایجاد حرکت ندارد و میتواند موجب کاهش سرعت و توان فرد شود .
نوع تارهای عضلانی :
در شدت های بالاتر فعالیت ( 75 تا 90 درصدVo2 max )، فراخوانی تارهای تند انقباض بیشتر است . به عبارتی ، ورزشکاران رشته های سرعتی قدرتی ( توانی ) نیاز بیشتری به درصد بالای تارهای تند انقباض دارند . بازده توان تارهای تند انقباض تا چهار برابر تارهای کند انقباض است و این برتری مربوط به سریع تر منقبض شدن تارهای تند انقباض است . در تولید نیرو جهت فعالیت های دراز مدت تارهای کند انقباض اقتصادی تر از تارهای تند انقباض هستند . تارهای تند انقباض ممکن است از میانگین توان طولانی تری ، حتی در طی انقباضات دراز مدت ، برخوردار باشند . اکثر عضلات انسان دارای 50 % تار تند انقباض و 50 % تار کند انقباض هستند . نحوه ی ترکیب تارها ، انسان را برای انجام انواع فعالیت های کوتاه مدت و دراز مدت یاری می دهند . دوندگان سرعت و پرش کنندگان
