پروپوزال اثر 6 هفته تمرین پرحجم تناوبی شدید بر غلظت هورمون رشد و گرلین مردان
دارای اضافه وزن دارای 23صفحه وبا فرمت ورد وقابل ویرایش می باشد.
عنوان پروپوزال: اثر 6 هفته تمرین پرحجم تناوبی شدید بر غلظت هورمون رشد و گرلین مردان دارای اضافه وزن
تعداد صفحه: 23صفحه
فونت: B ZAR
فاصله سطرها: 1.15
منابع فارسی و لاتین: دارد
پرسشنامه و ضمائم: دارد
بندهای پروپوزال: عنوان، مقدمه، بیان مسئله، اهمیت و ضرورت تحقیق، اهداف پژوهش (هدف اصلی، اهداف جزئی)، فرضیه های پژوهش، تعریف مفاهیم پژوهش (تعریف مفهومی، تعریف عملیاتی)، روش تحقیق، طرح پژوهش، ابزار اندازه گیری، روش تجزیه و تحلیل داده ها و...
نمونه پروپوزال فیزیولوژی ورزشی
عنوان:
اثر 6 هفته تمرین پرحجم تناوبی شدید بر غلظت هورمون رشد و گرلین مردان دارای اضافه وزن
مقدمه
در دهه¬ی اخیر پژوهشگران علوم ورزشی با استفاده ترکیب تمرینات سرعتی (ST) و تمرینات تناوبی (IT) یک شیوه جدیدی از تمرینات را با نام تمرین تناوبی شدید (HIT) ابداع کردند که هر دو سیستم هوازی و بی هوازی را بهبود می بخشد. تمرین تناوبی شدید به وهله¬های تکراری با فعالیت های تناوبی به نسبت کوتاه با شدتی نزدیک به شدتی که VO2peak به دست می آید (VO2peak90% ≤) نسبت داده می شود. با توجه به شدت تمرینات، یک تلاشHIT ممکن است از چند ثانیه تا چندین دقیقه طول بکشد که وهله های گوناگون به وسیله چند دقیقه استراحت یا فعالیت باشدت کم ازهم جدا می شوند (جیبالا و همکاران 2008، 63-58؛ لارسن و همکاران 2002، 73-53).
سازوکار اینگونه تمرینات به این شرح می باشد که یک وهله HIT غلظت سوبستراهای انرژیکی و فعالیت آنزیم های مرتبط با متابولیسم بی هوازی را افزایش می دهد، حال با افزایش تواتر تکرارهای شدید و اجرای آن به صورت متناوب با ریکاوری بین وهله های فعالیت، نیاز سلول عضلانی و مسیرهای متابولیکی را تغییرداده، به گونه ی که هم زمان دستگاه های تولید انرژی هوازی و بی هوازی را درگیر بازسازی ATP می کند. بنابراین با به کارگیری این تمرینات می توان دامنه ی وسیعی ازسازگاری های متابولیکی و عملکردی را انتظار داشت (داوسون و همکاران 1998، 169-163).
با توجه به این که هورمون های رشد و گرلین نقش مهمی در وضعیت چاقی و رشد وترکیب بدنی افراد ایفا می کند و همچنین تمرینات HIT با حجم بالا نقش مهم سوخت و سازی دارند. بنابراین ارتباط مهمی میان این هورمون رشد و گرلین و افراد دارای اضافه وزن وجود دارد.
