دانلود مقاله تمرین ذهن آگاهی در طول بحران COVID-19
موضوع انگلیسی:Mindfulness practice during COVID-19 crisis
فرمت فایل: pdf
تعداد صفحه:8
چکیده
همه گیر COVID-19 زندگی میلیاردها نفر در سراسر جهان را به شدت تحت تاثیر قرار داده و آن را تغییر داده است. به دلیل سیاست‌های سخت‌گیرانه دولت، اکثر افراد اکنون خود را در خانه محبوس می‌بینند و رفت و آمد محدود مجاز است. اگرچه این اقدامات برای کمک به کاهش میزان عفونت اعمال می شود، چنین محدودیت هایی پیامدهای بزرگی برای سلامت روانی، سبک زندگی و رفاه کلی افراد دارد. شرایط محدود COVID-19، همراه با کاهش تدریجی سطح فعالیت بدنی و افزایش سطح بی تحرکی که در جامعه مدرن رایج است، می تواند تأثیر مخربی بر سلامت روانی، جسمی و اجتماعی افراد داشته باشد. این مقاله پیشنهاد می‌کند که اقدامات جایگزین ضروری معرفی شوند که نه تنها اثرات مضر حبس COVID-19، عدم تحرک فیزیکی، و بی‌تحرکی را در کوتاه‌مدت کاهش می‌دهند، بلکه باعث ارتقای سلامت روانی و رفاه در درازمدت می‌شوند. به طور خاص، این مقاله تمرین ذهن آگاهی را به عنوان یک گزینه قابل اجرا در شرایط فعلی توصیه می کند. این مقاله بیشتر مزایای سلامتی تمرین تمرکز حواس را تشریح می‌کند و دو شیوه مؤثر و کارآمد - تنفس آگاهانه و سرود مانترام - را نشان می‌دهد که می‌توانند به طور مناسب تحت ترتیبات فعلی تغییر یافته و محدود COVID-19 توسط افراد در طول عمر مورد استفاده قرار گیرند. مزایا، توصیه ها و خطرات بالقوه نیز مورد توجه قرار گرفته است.
