پاورپوینت مهارت‌های خود آگاهی و همدلی 40 اسلاید

پاورپوینت مهارت‌های خود آگاهی و همدلی 40 اسلاید

بخشی از متن فایل پاورپوینت:

عزت نفس و تاب آوری
•تاب آوری (resilience) به فرایند بازگشت فرد به کارکرد طبیعی پس از یک رویداد استرس زا یا تجربه ناراحت کننده اطلاق می گردد. افراد تاب آور چهار خصیصه اصلی دارند:

–کفایت اجتماعی

–مهارت های حل مسئله

–خود مختاری

– هدفمندی و خوش بینی به آینده

سه عامل محیطی موثر در رشد این ویژگی ها عبارتند از :

•روابط حمایت گر و توام با توجه و وجود شبکه ای از افراد که از همدیگر حمایت می کنند

•معیارها و انتظارات بالا اما معقول خانواده و جامعه در مورد رفتار

• فرصت مشارکت در فعالیتهای اجتماعی

ویژگی های افراد تاب آور

•داشتن بینش : توانایی در دیدن اشیاء همان طور که هستند نه آنگونه که باید یا می توانند باشند، پذیرش واقعیت و صادق بودن با خود.

•احساس ارزشمندی : پذیرفتن خود به عنوان فردی ارزشمند،‌ ایجاد تمایز بین رویدادها ، موضوعات و رفتارهای منفی و خود.

• همدلی : برقراری رابطه توام با احترام متقابل با دیگران که گاهی اوقات به هم پیوستگی اجتماعی نامیده می شود یعنی احساس تعلق به افراد، گروه ها و نهادهای اجتماعی.

•نظم وترتیب: حس سازمان یافتگی ، نظم و آیین مندی خاص که ساختار ، ثبات و امنیت در زندگی فرد بوجود می آورد

•شوخ طبعی : توانایی در دیدن جنبه روشن موقعیت ، جدی نگرفتن بیش از حد خود که به حفظ یک دیدگاه متعادل تر کمک می کند.

• مهارتهای حل مسئله : توانایی در تجزیه و تحلیل واقع بینانه مشکلات شخصی و پیدا کردن راه حل های فوری و راهبردهای دراز مدت برای حل و فصل مشکلاتی که به آسانی و سریع حل نمی شوند .

•توانمندی های اجتماعی : برخورداری از طیف وسیعی از مهارت ها و راهبردهای اجتماعی شامل مهارتهای گفتگو ، جراتمندی و گوش دادن ، آمادگی برای گوش دادن به دیگران واحترام گذاشتن به احساسات و عقاید دیگران که در تعاملات اجتماعی بسیار مهم است.

• خوش بینی : اعتقاد راسخ به اینکه آینده می تواند بهتر باشد ،‌ احساس امید و هدفمندی ،‌این باور که شما می توانید زندگی و آینده خود را کنترل کنید.

مهارت های خود آگاهی شامل موارد زیر است :

•مهارت های خود ارزیابی

•شناسایی نقاط قوت و ضعف خود

•مهارت های تفکر مثبت

• مهارت های ایجاد خود انگاره و تصویر تن مثبت

ویژگی های افراد خود آگاه

•خصوصیات مثبت و توانایی و استعدادهای خود را می شناسند و به آنها افتخارمی کنند.

•خصوصیات منفی و نقاط ضعف خود را می شناسند ، می پذیرند و در جهت اصلاح آنها تلاش می کنند.

•موفقیتها و شکستهای خود را می شناسند، به موفقیت هایشان افتخار می کنند و از شکست هایشان درس می گیرند.

•به خود و دیگران احترام می گذارند.

•برای رسیدن به اهداف خود تلاش می کنند.

• مسئولیت اعمال و رفتار خود را می پذیرند.

مولفه های خود آگاهی

•شناخت احساسات و خود پنداره

•عزت نفس واحساس ارزشمندی

• هویت و هویت یابی

فواید خودآگاهی

خودآگاهی به ما کمک می کند:

•احساسات خود را شناسایی کنیم ،از آنها آگاه شده و این احساسات را کنترل کنیم.

• از نقاط ضعف و نقاط قوت خود آگاه شویم و با تکیه بر نقاط قوت ،نقاط ضعف خود را کاهش دهیم.