پیلاتس از مجموعه تمرینات ورزشی تخصصی تشکیل یافته است. این تمرینات بدن و مغز را به گونه ای درگیر می کند که قدرت و استقامت تمام اعضای بدن بالا رفته و عمیق ترین بخش عضلات بدن را مورد هدف قرار می دهد.
تمرینات پیلاتس با فکر و درایت فرد به آن حرکت خاص بر روی عضله مربوطه و چگونگی اجرای آن است. به مرور زمان با اجرای مکرر حرکات، مغز انسان بدن را بهتر درک می کند و آنرا توانمندتر و متعادل تر می سازد.
» فهرست مطالب:
- مقدمه
- پیلاتس
- لباس پیلاتس
- فضای پیلاتس
- اهداف پیلاتس
- فواید پیلاتس
- تمرینات پیلاتس
- کشش قفسه سینه
- کشش عضلات بالای کمر
- کشش ستون فقرات
- کشش پهلو
- اسکوات پرشی
- پشت به دیوار نشستن
- حرکت کشش ران‌ها
- کشش یک پا
- کشش دو پا
- زانو زدن به پهلو
- کنار قرار گرفتن پاها
- ضربه زدن با پنجه‌ی پا
- حرکت تیزر
- رول آپ
- حرکت صد شمارش
- حرکت قو
