پاورپوینت کمردردهای شغلی،روشهای پیشگیری و ورزش

اسلاید ۱ :

مقدمه

۹۰% کمردردها خود به خود خوب می شود ( مرتبط با عضلات حمایت کننده ستون فقرات )

۱۰% کمردردها نیاز به کار عملی دارد ( کمر درد مزمن ) : فیزیوتراپی – جراحی و …

از هر ۱۰۰۰ نفر یک نفر مبتلا به کمردرد می شود بعلت عدم رعایت اصول بلند کردن با ، نشستن ، ایستادن و خوابیدن نامناسب

از هر ۶ نفر یک نفر مبتلا به کمر درد می شود بعلت استرس

اسلاید ۲ :

کمردرد چگونه اتفاق می افتد؟

۱ – شرایط فیزیکی ضعیف وناپایدار

عضلات شکم فرد ، حمایتهای مورد نیاز کمر را تامین می کند.

اگر عضلات شکم فرد ضعیف و سست باشد ،کمر وی حمایتهای مورد نیاز خود را نمی تواند ازشکم دریافت نماید ، به ویژه زمانی که فرد اشیاء سنگین را بلند وحمل می کند.

حالت فیزیکی مناسب  برای جلوگیری ازضربدیدگی ، رگ به رگ شدن و سایر صدمات اهمیت زیادی دارد.

 

اسلاید ۳ :

۲ – پوسچر نا مناسب

پوسچر نامناسب یکی دیگر از فاکتورهای مداخله کننده است .

زمانی که فردی به شما توصیه می کند درست بنشینید آگاهی خوبی به شما میدهد.

بهتر است سعی کنید منحنی  S شکل طبیعی کمرتان را حفظ کنید .

هنگام نشستن ازخم شدن به جلو، و در صورت ایستاده بودن از قوز کردن ، فرد باید اجتناب کند.

 

اسلاید ۴ :

۳ – اضافه وزن

اضافه وزن می تواند مشکل بزرگی باشد.

اضافه وزن فرد ، فشار زیادی  به کمر وی ، موقع خم شدن به جلو وارد می کند.

شکم برآمده به سلامتی کمر کمکی نمی کند.

 

اسلاید ۵ :

۴ – فشار کاری

عضلات سفت وکشیده برای ضربدیدگی وگرفتگی بیشترمستعد هستند .

 


ارسال نظر

  1. آواتار


    ارسال نظر
درباره نگین فایل
فروشگاه ساز فایل تمامی خدمات لازم برای راه اندازی و ساخت یک فروشگاه را در اختیار شما می گذارد. شما بدون نیاز به هاست ، دامنه ، هزینه های بالای برنامه نویسی و طراحی سایت می توانید فروشگاه خود را ایجاد نمایید .پشتیبانی واتساپ سایت:09054820692 .
آمار فروشگاه
  •   تعداد فروشگاه: 123
  •   تعداد محصول: 37,516
  •   بازدید امروز : 1,485
  •   بازدید هفته گذشته: 12,776
  •   بازدید ماه گذشته: 456,808