کشش قفسه سینه
در حالتی آرام ایستاده و بازوها را به سمت جلو و موازی با سطح زمین بکشید. شانه ها را با هم به طرف عقب بکشید. در این حالت به آرامی بازوها را از ناحیه آرنج خم و دست ها را به آرامی از هم باز کنید. این وضعیت را تا 5 شماره حفظ کنید. سپس به حالت عادی برگشته، آن را پنج تا ده مرتبه تکرار کنید.
» فهرست مطالب:
- حرکات کششی ماهیچه ها
- کشش ساق پا
- کشش عضلات پشت ران
- کشش مفصل ران
- کشش نوار ایلیوتیبیال
- کشش زانو به سمت قفسه سینه
- کشش گردن
- کشش شانه
- کشش قفسه سینه
