لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : .ppt ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید : 55 اسلاید
قسمتی از متن .ppt :
تمرین پلایومتریک
مقدمه
پیش از بحث در مورد تمرین پلایومتریک ارایه تعریفی از مفاهیم زیر ضروری است:
قدرت (Strength)
سرعت توسعه نیرو (Rate of force development)
توان (Power)
قدرت به عنوان توانایی تولید نیرو تعریف می شود(Stone et al 2001).
چون نیرو کمیتی برداری است دارای اندازه و جهت می باشد.
اندازه قدرت دامنه ای از 1 تا 100 درصد دارد و عضلات درگیر جهت کاربرد نیرو را مشخص می کند.
قدرت می تواند با 4 عمل عضلانی مختلف به کار رود:
ایزومتریک
درونگرا
برونگرا
پلایومتریک
فعال شدن واحدهای حرکتی
عضله تمرین نکرده نمی تواند به طور کامل فعال شود
(Semmler & Enoka 2000).
پیامد تمرین قدرتی فعال سازی بیشتر عضله و تولید قدرت بیشتر است.
همزمانی
همزمانی واحدهای حرکتی، مکانیزم دیگری است که تولید نیروی عضلانی را تحت تاثیر قرار می دهد.
به هنگام فعال سازی طبیعی کم شدت، واحدهای حرکتی همزمان فعال نمی شوند.
اما، در صورت نیاز به قدرت بیشینه، واحدهای حرکتی همزمان فعال می شوند.
همزمانی در حرکات پرتابی عامل بسیار مهمی است.
