دانلود پاورپینت انتخاب ورزش مناسب
در قالب ppt در 22 اسلاید وقابل ویرایش
— پاورپوینت شامل تصاویر میباشد —-
اسلاید ۱ :
نکاتی برای انتخاب ورزش
- انتخاب ورزشی که از آن لذت می‌برید
- انتخاب بیش از یک ورزش
- تغییر شدت ورزش خود
- انتخاب ورزشی که آماده و در دسترس باشد
- عضویت در یک کلاس یا تیم ورزشی
- انتخاب ورزشی که نیاز به هوای مساعد نداشته باشد
- انتخاب ورزشی که قسمتی از برنامه همیشگی باشند
- اختصاص یک ساعت معین در روز به ورزش
- انتخاب ورزشی که متناسب با مشکلات سلامتی باشد
- انجام ورزش به همراه یک دوست
- آیا به یک مربی خصوصی احتیاج دارید؟
-
اسلاید ۲ :
هر ورزشی را که انتخاب می‌کنید و هر استراتژی که برای حفظ اشتیاق و علاقه‌مندی به ورزش بکار‌می‌برید، به یاد داشته باشید که:
- به آرامی و بتدریج عمل کنید،زیاد به خود سختی ندهید و خواهان پیشرفت سریع نباشید. پیشرفت در تندرستی و تناسب طی هفته‌ها و ماه‌ها (نه روزها) حاصل می‌شود. در هر دفعه یکی از ویژگی‌های ورزش را افزایش دهید ـ مدت زمانی که هر دفعه ورزش شما طول می‌‌کشد duration)) یا شدت ورزش کردن شما در هر دفعه intensity) ) یا تعداد دفعاتی که در هر هفته ورزش می‌کنید frequency) ) دقت کنید که فقط مقدارکمی بر ورزش تان بیافزایید مثلاً ۱۰ درصد در هر هفته.
اسلاید ۳ :
مراحل برنامه آمادگی جسمانی، در چهار مرحله اجرا می‌شود.
- گرم کردن
- تمرین برای آمادگی دستگاه قلب و عروق
- تمرین برای آمادگی عضلات
- بازگشت به حالت اولیه
-
اسلاید ۴ :
آمادگی جسمانی چیست و به چه فاکتورهایی نیازمند است؟
- استقامت قلبی و ریوی
- انعطاف پذیری
- قدرت عضلانی
- استقامت عضلانی
اسلاید ۵ :
ایجاد انگیزه برای ورزش کردن
- تغییر ایجاد کنید
- ورزش را به نوعی ارتباط اجتماعی تبدیل کنید
- با فرزندان و حتی حیوانات خانگیتان به ورزش بپردازید
- واقع بین باشید
- فعالیت هایی را پیدا کنید که تمرین ورزشی نباشند
- یادداشت کنید
- پاداش
- رشته های ورزشی مختلف هم به حساب می آیند
- موقع ورزش لباسهای خوب بپوشید
- حواستان را به چیز دیگری منحرف کنید
