موضوع : آمادگی جسمانی در ورزش شنا
فرمت فایل : پاور پوینت
تعداد اسلاید : 9
قابلیت ویرایش : دارد
آمادگی جسمانی برای شنـا
بطور کلی برای شنا فوایدی مطرح می شود که از مهمترین آنها می توان به افزایش استقامت قلبی ـ عروقی، انعطاف پذیری و کنترل وزن اشاره کرد. برای رسیدن به سطوح مختلف سازگاری باید به متغیرهای تکرار و زمان اشاره کرد و در چارچوب دامنه ضربان قلب هدف به تمرین شنا پرداخت. در انجام برنامه تمرین باید اجزاء آن را مورد نظر قرار داد و بر اساس آن تمرینات را برنامه ریزی کرد.
گرم کردن
بایدحدود 10-5 دقیقه یا 15-20 درصد برنامه تمرینی را شامل شود.
گرم کردن می تواند شامل پیاده روی، دویدن آرام و یا شنا با شدت کم باشد
