پاورپوینت ورزش در خانه

درازنشست

  • به پشت بخوابید‌ و پاهای‌ را خم کنید‌، کف پاها باید صاف روی زمین باشد‌ و د‌ستها کنار گوش‌ ها قرار گیرد.
  • حالا باید به بالا بیایید‌ تا شانه‌هایتان از زمین بلند‌ شود‌.
  • د‌وباره بخوابید‌ و حرکت را بار د‌یگر انجام د‌هید‌.

 

» فهرست مطالب:

  • حرکت چرخش گردن
  • حرکت کرال پشت
  • حرکت پرت کردن آرنج به عقب و چرخش به اطراف
  • حرکت پشت بازو
  • حرکت چرخش کمر و باسن
  • حرکت گاو و گربه
  • حرکت چرخش مچ پا
  • حرکت چرخش زانو
  • کشش عضلات پشت ساق پا
  • پرش تک پا
  • حرکت جهش زانو به بالا
  • حرکت چرخش مچ دست
  • د‌راز و نشست
  • حرکت کبری
  • حرکت پلانک دونده
  • حرکت کرانچ دوچرخه
  • حرکت پروانه ای
  • حرکت لانگز به جلو
  • حرکت لانگ به طرفین
  • حرکت سوپرمن
  • حرکت شنا 
  • حرکت پل
  • حرکت برپی
  • حرکت اسکوات
  • حرکت لانچ

ارسال نظر

  1. آواتار


    ارسال نظر
درباره نگین فایل
فروشگاه ساز فایل تمامی خدمات لازم برای راه اندازی و ساخت یک فروشگاه را در اختیار شما می گذارد. شما بدون نیاز به هاست ، دامنه ، هزینه های بالای برنامه نویسی و طراحی سایت می توانید فروشگاه خود را ایجاد نمایید .پشتیبانی واتساپ سایت:09054820692 .
دسترسی سریع
آمار فروشگاه
  •   تعداد فروشگاه: 123
  •   تعداد محصول: 37,379
  •   بازدید امروز : 5,421
  •   بازدید هفته گذشته: 188,697
  •   بازدید ماه گذشته: 731,254
فایل های موجود در این فروشگاه توسط کابران قرارداده شده است. در صورت مواجهه با مشکلی، از بخش گزارش فایل اقدام کنید. طراحی کسب و کار اینترنتی، وبتینا