پاورپوینت عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار

پاورپوینت عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار

شامل 98
اسلاید درقالب پاورپوینت و قابل ویرایش

فهرست برخی از مطالب :

عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار

نکات قابل توجه در رژیم غذایی ورزشکار

کربوهیدراتها (CHO)

هضم و جذب کربوهیدراتها

کربوهیدراتها و متابولیسم ورزش

بارگیری گلیکوژن (Glycogen Loading)

چرا مصرف غذاهای کربوهیدراتی در هنگام فعالیت موجب بروز واکنشهای

هیپوگلیسمیک همچون مصرف کربوهیدرات پیش از فعالیت نمی شوند ؟

شاخص قندی غذاهای معمولی

در ساعات آغازین دوره بازیافت پس از ورزش چه تفاوتی در مصرف غذاهای

کربوهیدراتی جامد و مایع در تقویت بازسازی گلیکوژن وجود دارد ؟

تحریک انسولین با هدف جایگزینی سریعتر گلیکوژن عضله

ضرورت جایگزینی سریع گلیکوژن عضلات و کبد

نقش کربوهیدرات ها در تقویت سیستم ایمنی بدن ورزشکاران

عوامل مؤثر در کاهش فشار عضلانی و سیستم ایمنی

نقش کربوهیدراتها در خستگی عضلانی

نسبت مصرف مواد سوختی هنگام ورزش

راهنمایی های رژیمی برای کربوهیدراتها

روشهای بارگیری کربوهیدرات

روش کلاسیک بارگیری کربوهیدرات

و... .

بخشی از متن فایل پاورپوینت:

نکات قابل توجه در رژیم غذایی ورزشکار

ü رژیم غذایی باید به اندازه کافی و لازم از مواد کربوهیدرات، چربی و پروتئین برخوردار باشد تا انرژی مورد نیاز تمرینات و مسابقه تأمین و وزن بدن را در حد مناسب حفظ کند.
ü به متابولیسم پایه ورزشکار (BMR) توجه شود.
ü سن، جنس، ترکیب بدن و فعالیت جسمانی (شدت و حجم ورزش) تعیین و مورد توجه قرار گیرند (نیازهای انرژی ورزشکاران به این عوامل بستگی دارد).
ü به نظر می رسد حداکثر مصرف انرژی روزانه توسط ورزشکاران 4 هزار کیلو کالری است.
ü چنانچه غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف شوند، ورزشکار با کمبود غذایی دچار نخواهد شد.


ارسال نظر

  1. آواتار


    ارسال نظر
درباره نگین فایل
فروشگاه ساز فایل تمامی خدمات لازم برای راه اندازی و ساخت یک فروشگاه را در اختیار شما می گذارد. شما بدون نیاز به هاست ، دامنه ، هزینه های بالای برنامه نویسی و طراحی سایت می توانید فروشگاه خود را ایجاد نمایید .پشتیبانی واتساپ سایت:09054820692 .
آمار فروشگاه
  •   تعداد فروشگاه: 123
  •   تعداد محصول: 37,516
  •   بازدید امروز : 7,493
  •   بازدید هفته گذشته: 102,058
  •   بازدید ماه گذشته: 395,877